Eishockey Training – die wichtigsten Grundlagen

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Jeder Sportler ist sich bewusst wie wichtig das Training ist um seine Fähigkeiten zu optimieren, oder an Ausdauer und Kraft zu arbeiten. Gerade in einem Sport wie Eishockey, bei dem es nicht reicht nur auf der Eisbahn das Spielen zu üben.

Die wichtigsten Grundlagen sind Gleichgewicht, Schnelligkeit, Kraft, Präzision und natürlich Ausdauer.

Eishockey Spieler sollten regelmäßig zum Fitnessstudio gehen um Muskeln auf der rechten und linken Seite des Ober- und Unterkörpers gleichmäßig aufzubauen, damit man die Balance auf dem Eis besser halten kann, und um Verletzungen zu vermeiden. Da Sie ständig die gleichen Bewegungen während des Spiels wiederholen müssen, ist es wichtig durch Krafttraining wie Gewichtheben, andere Muskeln die seltener eingesetzt werden zu bilden. Zur selben Zeit sollten Sie viel Schlittschuhlaufen um diese Fähigkeiten zu verbessern, aber auch Fahrrad fahren und schwimmen gehen sind ideal fürs Ausdauertraining.4380759821_29d273e339_b

Um Präzision, Koordination oder Genauigkeit beim Schießen zu verbessern, gibt es mehrere Trainingsoptionen. Zum einen ist gute Puckführung das A und O, um das Stickhandling zu verbessern sollten Sie mit dem Puck Slalom fahren, jonglieren und passen üben. Aber es ist auch wichtig zu visualisieren – das Tor ist das Ziel, und man muss rasch die Situation lesen können, dann entscheiden ob man schießen, antäuschen, abfälschen oder lieber passen sollte. Eine gute Methode um visualisieren zu üben ist es, die Augen beim Training zu schließen, sich zu konzentrieren und detailliert vorzustellen wie Sie das Ziel treffen möchten, und dann mimen Sie diese Bewegungen immer wieder nach, bis Sie mit dem Ergebnis zufrieden sind.

Trainieren Sie speziell Ihre Handgelenke und finden Sie heraus wie man sie am besten nutzen kann, damit Sie den Hockeyschläger mit der richtigen Menge an Kraft führen, und den Puck besser zu Ihrem Vorteil manipulieren können. Dazu sollten Sie anstatt Arme und Schulter, nur Ihre Handgelenke benutzen wenn Sie schießen üben. Ein guter Tipp Genauigkeit für die Steuerung ohne über die Höhe Ihres Schlägers nach zu denken, ist mit Ihrer unteren Hand auf dem Punkt zu zielen an dem der Puck gehen soll.

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